Хотя «худеть к лету» уже поздно, ничто не мешает привести свои вес и форму в порядок к осени, Новому году, да и просто научиться контролировать количество потребляемых калорий. Правильный баланс между полученной и потраченной энергией с точки зрения снижения веса может быть гораздо эффективнее изнурительных занятий в зале или прогулок на 10 000 шагов (что, конечно, не отменяет необходимости регулярной физической нагрузки). Мы подобрали пять самых популярных приложений, а нутрициолог Катерина, автор телеграм-канала «Сначала поешь», дала несколько рекомендаций по их правильному использованию.
- FatSecret
- EatFit
- Калькулятор калорий ХиКи
- LifeSum
- XbodyBuild
FatSecret
- В Google Play
- В App Store
Только ленивый не включал этот счетчик калорий и трекер диеты в какой-нибудь ТОП или рейтинг. А это, между прочим, говорит о том, что приложение действительно популярное ― им пользуются, ему дают высокую оценку.
Что умеет
При первом запуске кроссплатформенный счетчик предлагает установить цель:
- Похудеть.
- Набрать массу.
- Сохранить вес.
На основании этого вы будете регулярно получать полезные советы, которые помогут быстрее достигнуть поставленной цели.
Далее в программу заносят индивидуальные параметры веса и роста, указывают пол, возраст и образ жизни. Обязательно ― желаемые показатели веса. Приложение использует эти цифры и рассчитывает показатель РСК ― рекомендованное суточное количество калорий. Этого значения нужно будет придерживаться.
Основная работа с FatSecret заключается в ежедневном заполнении «Дневника». Сюда надо добавлять продукты, употребленные за день, а также занятия спортом и другие активности. Система автоматически будет вести учет употребленных и потраченных калорий.
Интересные функции
- Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет, правда, они доступны только в платной версии.
- Есть большая подборка рецептов и чат пользователей.
- Приложение умеет распознавать еду по загруженной фотографии.
XbodyBuild
- В Google Play
Приложение, включающее полный набор инструментов для контроля веса и спортивных активностей.
Что умеет
Простая программа с интуитивно понятным интерфейсом содержит обширную базу продуктов, для каждого из которых указаны значения БЖУ и калорийность. При этом есть возможность добавлять свою еду и создавать рецепты блюд. Приложение предоставляет статистические данные по питанию за определенный период: день, неделю, месяц.
В отдельный раздел вынесена информация о замерах. Сюда можно дополнительно загружать фотографию, и на нее будет автоматически добавлена дата измерений объемов тела.
Интересные функции
- Множество встроенных калькуляторов: калорий, нормы воды, ИМТ, ИЦО, пульса.
- Дневник тренировок, позволяющий самостоятельно позволяет создавать программы.
- Приложение для подсчета калорий ― полезная штука. Она помогает следить за весом и качеством питания, а это нужно для здоровья и поддержания хорошей физической формы.
А вы пользуетесь подобными программами? Расскажите о них в комментариях.
Читайте также:
- Сервисы и приложения для похудения и фитнеса
- Приложения для ежедневной утренней зарядки: быстро и весело
- Как распознать вредоносное приложение и не стать жертвой мошенников?
